Por que é tão difícil dizer “Não”?

Há pessoas que têm dificuldade em dizer não porque têm medo de magoar o outro.

‘Não’, é uma palavra tão simples e muitas vezes tão difícil de dizer.

Há pessoas que têm dificuldade em dizer não porque têm medo de magoar o outro.

Outras evitam dizer não porque temem que a negativa torne um impedimento e lhe feche portas.

Algumas outras, nem ousam pensar na palavra “não” porque são dominadas pelo sentimento de inferioridade e pela baixa autoestima.

Realmente, é muito mais fácil dizer sim a tudo… gera menos problemas e faz com que todos se sintam bem!

Mas será realmente assim?

Permites-me que te faça uma pergunta? Peço-te que respondas com a maior sinceridade possível…

Como te sentes quando queres dizer “não” a alguém e acabas por dizer “sim”?

Com certeza vais sentir-te mal contigo mesma…
Saber dosear o “sim” e o “não” faz parte do amadurecimento emocional de todo o ser humano.

Alguns dos fatores que nos levam a dizer sim são:

1. Temer um conflito

Esse talvez seja o motivo mais comum para evitar dizer “não”: medo de ter problemas problema futuro, justamente por não saber lidar com ele.

2. Medo da rejeição

Em criança a palavra que mais ouvimos é não, o que faz com que não se sinta reconhecida, elogiada, amada. Então, na vida adulta sente muita dificuldade em dizer não pois faz tudo para agradar e obter o reconhecimento, atenção e carinho… uma necessidade de querer agradar a todos o tempo inteiro para ser aceite e amada.

3. Medo que o outro seja rejeitado

Muitas vezes o medo que o outro se sinta rejeitado tem a ver com a nossa própria incapacidade em lidar com rejeições e não queremos o o outro passe ou sinta o mesmo que nós sentimos.

4. O problema da outra pessoa é mais importante que o nosso

Por vezes a nossa autoestima é tão baixa que não nos sentimos dignos de achar que o nosso problema também é importante! Nós somos importantes! Temos o direito de estarmos menos bem e de ter problemas e isso não quer dizer que o nosso problema não seja tão ou mais importante que o da outra pessoa!

5. Medo que os outros pensem que somos egoístas

Saber dizer não, não é um ato de egoísmo, mas sim um ato de amor-próprio!
Colocar as nossas necessidades e bem-estar em primeiro lugar é o correto a fazer.

O não saber dizer não levou-me em 2011 ao meu segundo burnout. Trabalhava das 7h da manhã às 23h da noite apenas com 30 minutos para almoçar.
Não podia dizer não aos meus clientes porque eles estavam com dores e precisavam de mim para se sentirem melhor!
E eu? E as minhas necessidades básicas? Cuidava dos outros e esqueci-me de cuidar da pessoa mais importante…eu! Não sabia dizer “Não”!

Antes de dizer “Sim” ou “Não” faz a ti mesma estas três perguntas:

1. Eu quero?

Esta é uma pergunta importantíssima para fazer escolhas conscientes. Depois de sabermos se queremos ou não fazer o que nos pedem, é importante seguirmos para a próxima pergunta:

2. Eu posso?

Porque nem tudo o que queremos, podemos fazer. Às vezes dizemos sim sem poder, e podemos ter consequências! Temos de pensar se temos as condições físicas e psicológicas de fazermos o que nos é pedido. . Lembra-te do que contei sobre eu não conseguir dizer “não”! Se não temos condições, é óbvio que a resposta é “não”. Mas se temos, passamos para a próxima questão:

3. Eu devo?

É importante perguntarmo-nos se é devemos fazer o que nos é pedido.. Quais as consequências do “sim” ou do “não”? O que temos a ganhar ou perder?

Estas três perguntas vão ajudar-te a agir de forma consciente, respondendo “sim” ou “não” ao que nos é pedido.

Dizer “sim ou “não” ou “sim” é uma escolha. As pessoas que dizem sempre sim a tudo estão a dizer que não têm outra escolha, mas na verdade, elas têm, mas têm medo das consequências do “não”.

O certo é que o “não” provavelmente vai causar incómodo na outra pessoa, principalmente se está habituada a que digamos sempre sim a tudo! Não podemos ter medo das consequências de dizer “não” quando realmente é “não” que queremos dizer!

As pessoas são diferentes e ninguém é obrigado a gostar das nossas escolhas.

Basicamente, dizer “não” aos outros, significa ser capaz de dizer “sim” a ti mesma!

Abraço-te de coração cheio!

Susana 

PS: Patilha comigo qual foi o teu primeiro não que disseste depois de ler este artigo!

Susana
Susana

O meu nome é Susana e ajudo mulheres a ultrapassar os desafios do dia-a-dia sentindo-se mais felizes e confiantes, com mais saúde energia e equilíbrio para terem a vida que desejam e merecem.

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